ATENCIÓN e INTENCIÓN

Cuando me comprometo a hacer algo y focalizo mi atención, es cuando desarrollo mi intención.

Todavía me encuentro con gente que me insiste en que quiere volver a la "normalidad" previa a marzo de 2020, sin querer comprender que el mundo está cambiando de forma vertiginosa y que no vamos a volver a a vivir de la misma manera. 

El teletrabajo se ha asentado en muchas profesiones, todavía existen restricciones y limitaciones, y lo peor de todo, es que el "miedo" sigue demasiado latente.

Ante la incertidumbre y la falta de claridad sobre cómo se van a desarrollar los acontecimientos, somos nosotros los que vamos a gobernar nuestro bienestar si somos capaces de abandonar el sedentarismo, si focalizamos nuestra atención en cultivar cuerpo y mente como decía Aristóteles.

Hace unos días hablaba sobre la importancia de realizar actividades físicas y sobre la buena labor que desarrollan los centros deportivos. Hoy quiero plantear otras opciones para aquellos que argumentan que no tienen tiempo o que no disponen de dinero suficiente para poder costearse una actividad.

El día ofrece a todos las mismas 24 horas, por lo que el factor tiempo no puede ser una excusa.

¿Te has parado a pensar el número de horas que empleas con tu smartphone o con las plataformas tipo Netflix?

Si crees que no tienes tiempo, permíteme que te diga que el ejercicio físico fundamental si quieres mantener ciertos niveles de salud. Recuerda que desde que te levantas por la mañana puedes hacer unas sentadillas, unas flexiones, utilizar las escaleras en lugar del ascensor... Tienes la oportunidad de mover tu cuerpo, de caminar, de trotar, de correr... De realizar ejercicios isométricos que no requieren movilidad ni desplazamientos.

Desarrollar unos hábitos mínimamente saludables te va a permitir disponer de unas buenas condiciones que tu cuerpo agradecerá y que se convertirán en una medicina preventiva 

("Más vale prevenir que curar"). 

¡¡Ha llegado el momento de activar nuestra mente y nuestro cuerpo!!

Todas las personas tienen la capacidad de mejorar su vida a través de la capacidad física, porque a partir de esa mejora, se activará la parte emocional, la parte intelectual y la parte espacial.

Además hay que mantener una alimentación sana y equilibrada, un buen descanso y una atención psicológica.

Pero eso lo dejamos para otro día...

#petertamayo @petertamayo

Manual TUS NUEVOS HÁBITOS (Pincha Aquí)

Déjame que te cuente 

La MOTIVACIÓN para el ÉXITO

¿Alguna vez te has sentido como una persona de éxito?

Si eres de los que sueles posponer las cosas, muy probablemente no eres una persona de éxito.

El tic tac de nuestro reloj no se detiene y todavía hay gente que sigue malgastando mucho tiempo sin saber que cada vez es más escaso.

Yo soy de los que cree que para alcanzar el éxito hay que procurar ser coherente, perseverante y honesto, trabajando diariamente sobre los buenos pensamientos, los hábitos y la ilusión.

Pero para poder alcanzarlo es muy importante forjarse un carácter fuerte y con los pies en la tierra.

Hace unos días escuchaba una entrevista a Toni Nadal donde afirmaba que durante la etapa de formación del gran Rafa, siempre le exigía superarse día a día para tratar de ser mejor (“golpea la pelota cada vez lo mejor que puedes”). 

Y si con Nadal no te basta, te invito a que busques información sobre alguna entrevista de la gran Sandra Sánchez (Campeona del mundo de Karate).

Genera una huella magnética

Al igual que ocurre en el deporte, en la vida debemos afrontar nuestro camino como un ejercicio de responsabilidad y superación para tratar de hacer las cosas lo mejor posible, confiando en que al día siguiente podrás dar un nuevo paso en tu crecimiento y desarrollo personal, y para ser mejor que tu versión del día anterior.

Mis años en el deporte y principalmente en las artes marciales me han ayudado mucho a entender ésta forma de vida, intentando conocer mis fortalezas para afrontar los retos con cierta dosis de seguridad.

La suma de aciertos y errores me permiten aprender y corregir, porque conocerse uno mismo es el principio para poder transformarse.

Y por supuesto que aparecerán las dudas cuando el resultado que esperábamos no llega en el tiempo o en la forma en las que habíamos imaginado, pero en ese preciso instante es cuando debemos mirarnos al espejo y repetirnos la pregunta ¿Quién soy yo?

La práctica constante es la que nos va a permitir aprender y desarrollarnos

No importa tu edad, ni tu físico. Lo que importa es tu ACTITUD.

Si crees que no estás viviendo la vida que te gustaría vivir,

1. Respira hondo
2. Establece unos objetivos
3. Determina una fecha
4. Adopta un compromiso contigo
5. Fíjate pequeñas metas sencillas
6. Ponte en acción

Recuerda que tienes derecho a sentir inseguridad, puedes probar y fallar, comenzar desde el principio y aun así, tener #Éxito

 

PD: ¿te ayudo?

Motivación (Aprende más)

#petertamayo @petertamayo

Elige el camino del CORAZÓN

CORAZÓN 

¡¡Todavía estás a tiempo!!

Quizá piensas que es demasiado tarde, que ya no tienes edad o que te flaquean las fuerzas. Estamos viviendo un cambio de era sin precedentes donde muchos de los conocimientos y creencias del pasado están dando lugar al nacimiento de una nueva actitud ante un nuevo sistema.

Hablar de que la tecnología avanza a pasos agigantados, sería hablar de lo que sucedió ayer.

Hoy quizá sea más importante centrarse en buscar el modo de adaptar a las nuevas circunstancias nuestro "yo del pasado" para desarrollar nuestro SER, para permitir abrazar el cambio sin resistirnos, y para saber convivir con la incertidumbre constante que parece trastocar nuestra falsa idea de seguridad.

Ha llegado el momento de tomar las riendas, de comprometernos para cuidar nuestra forma de habitar este mundo. El momento de disfrutar de un buen estado de salud y reducir nuestro nivel de estrés.

Porque por lo general vivimos de forma “urgente”, llenos una de ansiedad generada por la hiperactividad que se deriva de estar todo el día conectados, rodeados de contaminación y con escaso contacto con la naturaleza.

Necesitamos calma, respiración consciente y relajación. Necesitamos poder disfrutar de un buen descanso diario. Necesitamos tomar consciencia de los mensajes que nos ofrece el cuerpo antes de que se conviertan en auténticos gritos suplicando ayuda.

Como decía en mi post del 12 defebrero, NO soy nutricionista, pero cada vez tengo más claro que abusamos en exceso de comida ultra procesada y de pequeños caprichitos que no aportan ningún valor nutricional a nuestro organismo.

Defiendo que la mejor medicina es no tener que tomar medicamentos, y para ello debemos tratar de encontrar el equilibrio entre lo que hacemos, lo que comemos, lo que bebemos, lo que descansamos y nuestro modo de relacionamos con el entorno.

Y antes de que me lo digas. por supuesto que todos podemos tener problemas añadidos a pesar de “cuidarnos”, pero quizá algunos de esos momentos donde nuestro cuerpo nos ofrece señales de ALARMA, sean la consecuencia del camino recorrido hasta la fecha.

A partir de HOY, cuando tengas que elegir entre 2 caminos, elige el camino del corazón y de la vida saludable.

Y no olvides trabajar el sentido del humor para mejorar tu autoestima y tu confianza.

 

PD: Si además te da por empezar a practicar karate, avísame y entrenamos.

(si prefieres hacerlo online, pincha aquí)

Tu SALUD está en tus manos

En los últimos días se está hablando mucho sobre la importancia de que los gimnasios y centros deportivos permanezcan abiertos.

Independientemente de lo positivo que resulta para la economía de un país, por los millones que mueve y los puestos de trabajo que genera, yo quiero darle el enfoque puramente saludable, entendiendo que el DEPORTE es SALUD y que para tener SALUD es muy importante hacer DEPORTE.

Sin haber sido un ejemplo de nada, ni el mejor deportista del mundo, todo el que me conoce sabe que he estado unido al deporte desde que tengo uso de razón, habiendo practicado varias artes marciales, deportes de equipo y deportes individuales.

Además, a lo largo de mi experiencia, he tenido la inmensa suerte de haber podido entrevistar y aprender de grandes profesionales, lo que me ha servido para atreverme a dirigir equipos, clases colectivas y entrenamientos personales.

Bajo mi humilde opinión, la práctica deportiva es algo imprescindible y esencial si queremos mantener el ritmo que nos marca la vida. 

Corrige tu postura (ver más)

Si cuidamos nuestro cuerpo en lo físico (por dentro y por fuera), nuestra vida será más sana y más feliz. Si vigilamos aquello que consumimos, nos mantendremos vivos y llenos de energía. Si evitamos los grandes excesos, reduciremos notablemente el número de veces que tendremos que recurrir a los medicamentos.

Asimismo, la práctica deportiva realizada con seguridad, refuerza el sistema inmunológico y nos ayuda a controlar nuestra salud mental con las sustancias propias que genera el organismo (endorfinas, dopamina, oxitocina, serotonina…).

Te invito a que tomes cartas en el asunto y comiences a cuidarte YA!!

Piensa en todos los beneficios que conlleva:

1. Te sentirás mejor
2. Estarás más saludable
3. Aumentará tu energía
4. Potenciará tus reflejos, aumentará tu velocidad y reforzará tu resistencia
5. Mejorará tu humor
6. Reducirás tu nivel de ansiedad y estrés
7. Aumentará tu autoestima
8. Descansarás más
9. Disminuirá tu gasto en medicamentos
10. Conseguirás participar en el ahorro en del sistema sanitario

¿NECESITAS MÁS?

#petertamayo @petertamayo

Te ayudo Entrenamiento en casa 10 @petertamayo - YouTube

Otra opción (PINCHA AQUI)

Nada cambia, pero si yo cambio, TODO CAMBIA (#marcapersonal)

 

Marca Personal (ver más)

Hace más de 10 años me embarqué en esto de ser blogger sin ninguna pretensión específica, única y exclusivamente con intención de poder disponer de un rinconcito para escribir y compartir.

Como ocurre con muchas cosas en la vida, solemos prestar mucha atención a la "novedad" y con el paso del tiempo, si se va perdiendo la motivación, las cosas van descendiendo en la lista de prioridades.

Pero siendo una de las personas que no abandona sus ideas con facilidad, durante los últimos años decidí escribir al menos una entrada.

Hoy retomo mi actividad y pretendo dar un pequeño giro a los temas sobre los que compartiré contenido, sin necesidad de abandonar mi esencia, ni de eliminar todo lo que escribí en el pasado, porque eso también forma parte de mi #marcapersonal y te ayudará a comprender quien soy y de donde vengo.

A partir de éste momento trataré de centrarme (no siempre) en temas que me inspiren, que me atraigan, que me motiven y, como dicen ahora, que me "resuenen". 

Si es la primera vez que me lees, te doy un adelanto... 

NO soy psicólogo, NO soy coach, NO soy entrenador personal y NO soy nutricionista. 

Me encanta el desarrollo y el crecimiento personal, me gusta leer, escuchar y aprender de aquellos que saben más que yo y creo que para mantener la salud y nuestros niveles de energía altos, es necesario nutrirse con información que nos permita crecer y mejorar nuestro plano físico, mental, espiritual e intelectual.

Si todo esto te atrae, espero verte de nuevo. Si te gusta de verdad, espero que te suscribas. Y si has caído aquí por casualidad y eres un "hater", por favor "cierra la puerta al salir".

#petertamayo @petertamayo

PD: LIBRO recomendado El poder de tu marca personal

Feliz 2021

Solo una vez al año, no parece inteligente

pero si me lees ahora, me parece suficiente.

Hoy es el último día, de este año dos mil veinte

y quiero expresar un poco, lo que pasa por mi mente.

Comenzó con ilusiones, rodeado de tu gente

con propósitos e ideas, que eran un buen aliciente.

De pronto nos encerraron, de forma muy evidente

y subimos las paredes, como lo hace un demente.

Los días se hicieron largos, siendo un televidente

recibiendo las tristezas, que sufría el continente.

A unos les dio por comer, muy acaloradamente

y alguno hizo ejercicio, casi por un accidente.

 

Los niños desubicados, no entendían el presente

y los profes trabajaron, su paciencia de docente.

Después nos dio por cantar, como a los adolescentes

al ritmo de nuestro Dúo, para hacernos “resistentes”.

 

Y salimos a la calle, para ver el sol de frente

para dar un paseíto, muy acojonadamente.

Fueron pasando los días, mejorando levemente

y llegamos al verano, muy agradecidamente.

 

En septiembre los colegios, se hacían ya muy urgentes

con la idea de volver, a una vida inteligente.

Para poder retomar el ritmo de antiguamente

e impulsar la economía, casi lastimosamente.

 

Y me salto mucha mierda, para que no te atormente

para no hablar de lo malo y hacerlo amargadamente.

Pues hemos sufrido mucho y hoy vivimos con ausentes

pensando que ya termina, este año indecente.

 

Pero si ya me conoces, aunque sea levemente

sabes que terminaré, este escrito amablemente.

Te deseo un veintiuno, lleno de amor que alimente

que te llene el corazón y te haga diferente.

 

FELIZ 2021   

FELIZ 2020

¿Has pensado alguna vez la energía que nos mueve?

Dentro de unas horitas, se nos marcha el diecinueve.

Hablar de nuestras tristezas suele ser una adicción, 

que NO aporta, que aburre..., y genera frustración.

Cuando la naturaleza grita y reclama tu atención,

no te escondas y responde, con firmeza y convicción.

Pues todo puede cambiar con un poco de ilusión, 

junto al AMOR que sentimos y una pizca de pasión.

No lo esperes, ¡se valiente!

¡Levanta ya tu cabeza, que ya empieza dos mil veinte!

Porque ya no solo vale, el quejarnos sin consuelo,

deseando que el MANÁ caiga solito del cielo.

Si este año que nos deja, para ti ha sido un suplicio,

tendrás que buscar un cambio y hacer algún sacrificio.

Deja atrás viejas rencillas, siente ya tu CORAZÓN.

Afronta el nuevo camino, con humildad e ilusión

El futuro ya está aquí, aguardando con paciencia,

para hacerte muy FELIZ, si usas tu inteligencia.

Hoy te envío mis abrazos, mis deseos... ¡nada nuevo!

Recordando que aquí sigue tu buen y fiel COMPAÑERO!!!

FELIZ 2020

Besos y abrazos @petertamayo

FELIZ 2019

Calla, duerme, piensa...

éste año acaba ya.

Usa bien tu inteligencia,

y asume tu realidad.

No trates más de esconderte,

no lo hagas nunca más.

Tú sabes bien que eres fuerte,

y no lo debes olvidar.

Atrás se quedan tus miedos,

por delante, Dios dirá,

si tus sueños más profundos

conseguirás conquistar.

Pero en tu mente está TODO

tus ganas, tu voluntad...

Solo céntrate en el modo,

y avanza con seguridad.

Créelo cada mañana

cuando debas madrugar,

al levantar tu persiana,

o al ir a desayunar.

Arranca el día con fuerza

¡no te permito dudar!

Haz ejercicio y almuerza,

no te vayas a cansar.

Si eres de los que fumas

ahora toca apechugar,

pues te quedan pocos años,

no la vayas a cagar...

¡Ríe, baila, canta, juega!

Aprende a compartir ya...

Ayuda a los que lo pidan

Y nunca dejes de AMAR.

FELIZ 2019

@petertamayo

AMOR, RISAS, SIMPATÍA y ALEGRÍA

Pues si, pues si... 2018 ya está aquí!!! Otro año que me pilla el toro con ésto de los escritos...

Sin pretender hacer un balance, solo voy a dejar constancia de algunas reflexiones que me vienen a la cabeza.

Estoy razonablemente satisfecho con lo que ha sido este 2017 porque he tratado de aplicar con mayor rigor lo que me propuse hace exactamente un año (LÉASE: QUE ME QUITEN LO BAILAO)

Cuando te encuentras bien, física, mental y personalmente, las cosas se ven con otra perspectiva. Cuando tratas de abstraerte de lo que no te gusta, de lo superfluo y de lo que no aporta, te das cuenta que con una buena actitud y con muchas ganas, eres capaz de sacar adelante muchas cosas que antes creías imposibles.

Cuando pones tu atención y tu intención en hacer el bien y en ayudar a los demás, todo se vuelve más sencillo.

Cuando crees y persigues tus sueños, las cosas se cumplen.

Y cuando estás rodeado de personas que te apoyan, te quieren y te comprenden, el resultado, siempre es bueno.

Creo que en 2017 he regalado AMOR, RISAS, SIMPATÍA y ALEGRÍA, he compartido conocimiento, he apoyado a quienes se lo merecían y me he alegrado infinito de los éxitos de quienes lo han conseguido.

A pesar de todo, estoy convencido de que algunos pensarán que exagero y por eso mi propuesta para 2018 es tratar de seguir rodeándome de gente que me valora, que me aprecia y que me quiere.

Si estás leyendo ésto y crees que lo he hecho bien, me alegro, y si piensas que lo debo hacer mejor, recuerda que los fracasos son la mejor forma de aprender, por lo que te invito a que me lo escribas o me lo digas para tratar de mejorar.

¿Será que con los 40 me ha llegado la madurez?

Sinceramente creo que quien me conoce, sabe que siempre he sido así y aunque me hago viejo para muchas cosas, sigo siendo el mismo chaval con mentalidad juvenil desde hace más de veinte años.

Os deseo un 2018 donde podáis disfrutar del TIEMPO con SALUD rodeados de quienes os aprecian!!!

@petertamayo

REGÁLATE VIDA

Cualquiera que me conozca medianamente, sabe de mi amor por el deporte y de mi pasión por las artes marciales desde bien pequeñito...

A lo largo de los años, y siempre dando gracias a mis padres por haberme iniciado y por haberme apoyado en ello, he tenido la oportunidad de practicar judo, karate, ju-jitsu, kobudo, iaido, boxeo, kick-boxing, kung-fu o goshindo, con la inmensa suerte de haberme cruzado en el camino con muchas buenas personas de las que he conseguido aprender valores y conocimientos válidos para mi vida personal en todas sus expresiones y magnitudes.

Hace casi diez años y después de haber dedicado una parte importante de mi vida a la práctica y el estudio de éstas artes, traté de documentar informaciones, ejercicios, vídeos y vivencias personales con el propósito de "crear" un documento  de fácil lectura  que pudiera servir a otros como impulso para imbuirse en el estudio y la práctica.

Como muchas otras cosas que nos suceden en la vida, ese "proyecto" se quedó en el tintero por diferentes motivos que no vienen al caso, y desde entonces, sigo pensando que a pesar de no haber llevado a la práctica dicho proyecto, he cumplido medianamente, a través de las diferentes clases y cursos que he tenido oportunidad de impartir, consiguiendo animar a muchos de los que me rodean a querer interesarse por el deporte, la salud y los hábitos de vida saludables.

En todo este periplo, y después de habernos visto en numerosas ocasiones, tuve la oportunidad de conocer personalmente hace unos años (de la mano de mi querido y añorado José Antonio Valcárcel Asúa) al que hoy en día considero mi amigo, compañero, instructor y gran referente de la defensa personal en España.

Se trata de Manuel Montero Kiesow y hoy me siento orgulloso de recomendar tanto su trabajo como su Manual Práctico de Defensa Personal para Mujeres, porque en él se recopilan de forma ejemplar algunos de aquellos conocimientos que fui adquiriendo durante mis años de práctica y muchos otros conceptos que nunca llegué a adquirir. Sin duda, su trabajo se ha convertido en un referente para todos aquellos que aprendimos y para todos aquellos que quieren aprender.  

Lo puedes encontrar fácilmente en cualquier biblioteca pública de la Comunidad de Madrid, en Barcelona, en Galicia... e incluso en algunas de las principales librerías de sudamérica.

Si hoy estás pensando en el #BLACKFRIDAY y tienes ganas de comprar, búscalo en Amazon, acércate a FNAC, LA CASA DEL LIBRO o LIBRERÍA ESTEBAN SANZ y REGÁLATE VIDA.

Recuerda que el 25 de noviembre se conmemora el día internacional de la eliminación de la violencia contra la mujer y este manual puede ser un regalo perfecto!!

España somos todos. España no se negocia

Hay que ver la de tiempo que ha pasado desde que escribí por última vez...

Y es que hoy, la ocasión lo merece. Ha llegado el momento de dejar de ser silenciosos respecto a quienes siempre se creen con libertad de expresar y manifestar sus opiniones sin importar nada más que su ombligo.

Como ya se han dicho muchas cosas y no quiero ser reiterativo, simplemente quiero aportar mi granito de arena y dar las gracias a todos los españoles de bien que por fin han entendido que debemos estar unidos cuando las circustancias se nos muestran adversas.

¡¡Juntos somos mejores y somos capaces de hacer cosas más grandes!! 

No pienso dedicar más que dos líneas a todos aquellos que bajo el amparo de no se qué, se creen en el derecho de llevar la contraria de manera sistemática contra todo aquello que no les viene bien.

Siento enormemente el daño que se ha producido, la crispación vivida durante tanto tiempo, y la cantidad de tiempo y dinero que hemos perdido entre todos.

Me siento muy feliz de pensar que todos aquellos que por educación o respeto hemos permanecido callados en tantas ocasiones, por evitar los conflictos y discusiones, nos hemos dado cuenta de la gravedad de la situación y hemos tomado parte activa (cada uno en su medida) en éste asunto.

Quiero agradecer a quienes han defendido siempre la unidad de España y muy especialmente a los cuerpos y fuerzas de seguridad del Estado (Policía Nacional y Guardia Civil), por su compromiso y por su aguante.

Somos muchos más los silenciosos y pacíficos que los que buscan el conflicto y el rédito personal y por eso, espero que éste fin de semana sea un punto de inflexión no solo para que no se rompa España por el conflicto de Cataluña sino para que nos convenzamos entre todos que éste es el mejor país del mundo donde todos los de fuera quieren venir a disfrutar.

!!!!Viva España, Viva Cataluña y vivan todos los españoles!!!!

Que me quiten lo bailao...

Apurando las horas y como si de una contrarreloj se tratase, he abierto de nuevo mi página en blanco para dejar constancia de lo que siente mi corazón...

En éstos días hemos tenido oportunidad de enviar y recibir nuestros mejores deseos a aquellos a los que apreciamos o de quienes os sentimos cerca (aunque no necesariamente la distancia sea física).

Este año yo no he cumplido con esa tarea porque al igual que me ha ocurrido en muchas ocasiones en la vida, se me ha echado el tiempo encima y estoy tratando de remediarlo.

Pero hay algo en mi interior que me da la razón... Y es que desde hace mucho tiempo me propuse centrarme en lo bueno, en lo positivo y en lo que de alguna manera sirviera para SUMAR.

Al contrario de lo que me acompañó a lo largo de mi etapa colegial, creo que a pesar de que no he estudiado para este examen final, considero que he cumplido más que notablemente a lo largo del año con los deberes que marqué desde este mismo lugar el pasado 31 de diciembre de 2015
(LEASÉ: DESPEDIDA Y CIERRE)

En cualquier caso, entono públicamante el mea culpa por no haber dedicado el tiempo suficiente a muchas personas que realmente lo merecen.

Prometo "aplicarme" un poco más para el 2017 y espero que con la llegada de los 40 muchas de esas personas puedan acompañarme para celebrarlo juntos.

Intentemos entre todos fomentar el HUMOR y el AMOR porque son la esencia de nuestra vida.
FELIZ 2017 y... Que me quiten lo bailao!!!