ALIMENTACIÓN: ¿sabes lo que comes?

¿Te enseñaron en tu infancia lo que era la pirámide nutricional?

Varias teorías apuntan a modificar nuestros hábitos para invertir esa pirámide y tratar de conseguir una nutrición mucho más natural, de modo que la base se fundamente en el consumo de frutas y verduras, legumbres, frutos secos, cereales integrales y semillas.

Te recuerdo que NO SOY NUTRICIONISTA, pero lo que si que tengo claro es que nuestra manera de alimentarnos determina en gran medida nuestro modo de estar en el mundo, nuestra energía y nuestros problemas físicos. 

Y como soy de los que cree que en el equilibrio está la virtud, voy a permitirme la licencia de recordarte que para poder disfrutar de un estado de salud razonable, además del ejercicio, del agua y del descanso, es muy importante prestar atención a la alimentación. 

Atender a lo que comemos minimizando el consumo de bebidas alcohólicas, de azúcar y de alimentos procesados puede mejorar nuestra vida.

Jugoterapia (pincha aquí)

Ya no se trata de someternos a dietas milagrosas, ni de poner el cuerpo a punto para una determinada ocasión. Lo importante es buscar el modo de integrar una alimentación sana y natural atendiendo especialmente a lo que necesitamos, a no ir con el piloto automático, a comer cuando realmente tenemos hambre y a pensar si lo que consumimos realmente alimenta.

Si quieres profundizar sobre la combinación de esos alimentos y las cantidades que debes ingerir, te recomiendo que investigues un poco y que además te pongas en manos de un buen profesional.

Yo dispongo de mucha información pero por mi parte solo puedo reforzar el mensaje de que debes tratar de mover tu cuerpo si quieres mantener un buen nivel de salud, tanto físico como mental.

Piensa en el dinero que te puedes ahorrar en tratamientos y medicamentos, e incluso en combustible y reparaciones, si sustituyes algunos de tus viajes en coche o moto por ir caminando.

Abandona la pereza, deja a un lado los NO PUEDO y convéncete hoy mismo para poner cartas en el asunto, porque todo lo que puedas hacer mientras que eres joven te ayudará a disfrutar de una vida mucho más placentera en el futuro.

La sociedad está cambiando y cada vez va a cobrar mucha más relevancia la prevención, la idea de dedicar de forma consciente un rato al día para cuidarnos, para mantener nuestra vitalidad y para RESPIRAR sin pensar en ninguna otra cosa.

Hazte un favor y analiza durante unos minutos cómo estás viviendo tu vida... 

Si hay algo que no te encaja, AHORA es el momento de solucionarlo.

Aquí te dejo unos libros interesantes:

Ø  Los secretos eternos de la salud (Andreas Moritz). (ver)

Ø  Ni milagros ni hostias. Cómo perder peso, aumentar tu motivación y disfrutar al máximo de la vida (Pau Benedito) (ver)

Ø  Un cuerpo para toda una vida (Txumari Alfaro) (ver)

Ø  La antidieta (Harvey y Marilyn Diamond). (ver)

Ø  El sinsentido común (Borja Vilaseca). (ver)

Ø  El principito se pone la corbata (Borja Vilaseca). (ver)

#petertamayo @petertamayo

Nutrición

La MOTIVACIÓN para el ÉXITO

¿Alguna vez te has sentido como una persona de éxito?

Si eres de los que sueles posponer las cosas, muy probablemente no eres una persona de éxito.

El tic tac de nuestro reloj no se detiene y todavía hay gente que sigue malgastando mucho tiempo sin saber que cada vez es más escaso.

Yo soy de los que cree que para alcanzar el éxito hay que procurar ser coherente, perseverante y honesto, trabajando diariamente sobre los buenos pensamientos, los hábitos y la ilusión.

Pero para poder alcanzarlo es muy importante forjarse un carácter fuerte y con los pies en la tierra.

Hace unos días escuchaba una entrevista a Toni Nadal donde afirmaba que durante la etapa de formación del gran Rafa, siempre le exigía superarse día a día para tratar de ser mejor (“golpea la pelota cada vez lo mejor que puedes”). 

Y si con Nadal no te basta, te invito a que busques información sobre alguna entrevista de la gran Sandra Sánchez (Campeona del mundo de Karate).

Genera una huella magnética

Al igual que ocurre en el deporte, en la vida debemos afrontar nuestro camino como un ejercicio de responsabilidad y superación para tratar de hacer las cosas lo mejor posible, confiando en que al día siguiente podrás dar un nuevo paso en tu crecimiento y desarrollo personal, y para ser mejor que tu versión del día anterior.

Mis años en el deporte y principalmente en las artes marciales me han ayudado mucho a entender ésta forma de vida, intentando conocer mis fortalezas para afrontar los retos con cierta dosis de seguridad.

La suma de aciertos y errores me permiten aprender y corregir, porque conocerse uno mismo es el principio para poder transformarse.

Y por supuesto que aparecerán las dudas cuando el resultado que esperábamos no llega en el tiempo o en la forma en las que habíamos imaginado, pero en ese preciso instante es cuando debemos mirarnos al espejo y repetirnos la pregunta ¿Quién soy yo?

La práctica constante es la que nos va a permitir aprender y desarrollarnos

No importa tu edad, ni tu físico. Lo que importa es tu ACTITUD.

Si crees que no estás viviendo la vida que te gustaría vivir,

1. Respira hondo
2. Establece unos objetivos
3. Determina una fecha
4. Adopta un compromiso contigo
5. Fíjate pequeñas metas sencillas
6. Ponte en acción

Recuerda que tienes derecho a sentir inseguridad, puedes probar y fallar, comenzar desde el principio y aun así, tener #Éxito

 

PD: ¿te ayudo?

Motivación (Aprende más)

#petertamayo @petertamayo

Nada cambia, pero si yo cambio, TODO CAMBIA (#marcapersonal)

 

Marca Personal (ver más)

Hace más de 10 años me embarqué en esto de ser blogger sin ninguna pretensión específica, única y exclusivamente con intención de poder disponer de un rinconcito para escribir y compartir.

Como ocurre con muchas cosas en la vida, solemos prestar mucha atención a la "novedad" y con el paso del tiempo, si se va perdiendo la motivación, las cosas van descendiendo en la lista de prioridades.

Pero siendo una de las personas que no abandona sus ideas con facilidad, durante los últimos años decidí escribir al menos una entrada.

Hoy retomo mi actividad y pretendo dar un pequeño giro a los temas sobre los que compartiré contenido, sin necesidad de abandonar mi esencia, ni de eliminar todo lo que escribí en el pasado, porque eso también forma parte de mi #marcapersonal y te ayudará a comprender quien soy y de donde vengo.

A partir de éste momento trataré de centrarme (no siempre) en temas que me inspiren, que me atraigan, que me motiven y, como dicen ahora, que me "resuenen". 

Si es la primera vez que me lees, te doy un adelanto... 

NO soy psicólogo, NO soy coach, NO soy entrenador personal y NO soy nutricionista. 

Me encanta el desarrollo y el crecimiento personal, me gusta leer, escuchar y aprender de aquellos que saben más que yo y creo que para mantener la salud y nuestros niveles de energía altos, es necesario nutrirse con información que nos permita crecer y mejorar nuestro plano físico, mental, espiritual e intelectual.

Si todo esto te atrae, espero verte de nuevo. Si te gusta de verdad, espero que te suscribas. Y si has caído aquí por casualidad y eres un "hater", por favor "cierra la puerta al salir".

#petertamayo @petertamayo

PD: LIBRO recomendado El poder de tu marca personal